Большой живот после родов – распространенная эстетическая проблема среди новоиспеченных мам. Она обусловлена растяжением мышц, тканей, набором веса. Ведь в течение 9 месяцев все ресурсы женщины были направлены на вынашивание ребенка. Часто обвисший живот не возвращается в прежний вид даже по истечении 3-х месяцев после окончания беременности. Это причиняет психологический, физический дискомфорт, ограничивает женщину в выборе одежды. Эффективными способами, как убрать живот после родов, мы поделимся в этой статье.
Почему после родов живот остается большим
Во время вынашивания ребенка матка и женский живот были безопасным убежищем для растущего плода. Его развитие сопровождалось растяжением кожи, мягких тканей. Повышенный синтез пролактина, эстрогенов, прогестерона способствовали набору жировых отложений на животе. Стандартно в период беременности будущая мама набирает минимум 10–15 килограммов. Снижается эстетика фигуры по следующим причинам:
- Растяжения кожи. Эластичность, упругость дермы – генетический параметр. При низкой сократительной способности лишняя кожа становится причиной дряблого, выпирающего живота.
- Набор веса. Несбалансированный рацион с избытком жиров, быстрых углеводов приводит к ожирению. Проблема только усугубится, если представительница не будет следить за чистотой питания во время грудного вскармливания.
- Диастаз прямых мышц живота. Расхождение мышечного апоневроза, соединяющего мускулатуру брюшного пресса, приводит к выпиранию, дряблости живота, опущению пупка.
- Расстройства желудочно-кишечного тракта. Гормональные колебания, несбалансированный рацион, стресс провоцируют послеродовое вздутие кишечника. Его симптомы – запоры, диарея, метеоризм, спазмы. Обычно послеродовое вздутие проходит через 2–3 месяца.
- Низкая физическая активность. Качество тела и живота после родов зависит от активности образа жизни женщины. Обычно спортсменкам проще вернуть прежнюю форму. Это обусловлено силой, эластичностью мышц, хорошим обменом веществ. Беременность при малоподвижном образе жизни является большой нагрузкой для тела, которая приводит к общему снижению его тонуса.
- Стресс. Неминуемые изменения образа жизни, недосып, усталость провоцируют повышенный синтез кортизола, который мешает похудеть.
|
Что происходит с телом после родов
Снижение эстетики фигуры – распространенная проблема среди женщин, только родивших ребенка. Это обусловлено следующими причинами:
- Гормональный дисбаланс. Гормональный фон восстанавливается не сразу, а в течение 6–12 месяцев после рождения малыша. Много эстрогена и прогестерона в организме препятствуют липолизу.
- Увеличенная матка. Женский репродуктивный орган сокращается в течение 40 дней после родоразрешения. Выпирающий низ живота в этот период является нормой.
- Половина набранного веса обычно уходит после родоразрешения.
- Растянутая кожа на животе в виде фартука.
- Общий сниженный тонус тела, связанный с меньшей физической активностью во время беременности.
- Растяжки на животе, теле.
- Нарушения метаболизма, обусловленные гормональным дисбалансом, низкой двигательной активностью, высоким уровнем стресса.
- Дефицит нутриентов, обусловленный вынашиванием. Он еще более усугубляется у кормящей мамы.
Питание после родов
Правильное питание в первые месяцы после родов становится для женщины единственным инструментом для приведения фигуры в форму. Пищевое меню составляется с учетом следующих советов:
- Разнообразный рацион, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Он должен обеспечивать необходимыми нутриентами маму и младенца.
- Отдавайте предпочтение медленным углеводам. Они содержатся в крупах. Возможно умеренное употребление быстрых углеводов в виде фруктов, сухофруктов, ягод.
- Рекомендованные источники белка – говядина, рыба, мясо птицы, кисломолочная продукция, яйца. Ограничьте употребление жирных сортов мяса.
- Рекомендованное суточное количество жиров в рационе – 1 гр на 1 килограмм веса тела. Их полезными источниками являются жирная рыба, авокадо, орехи, растительные масла.
- Нужно отказаться от мучного, жаренного в рационе. Исключите выпечку, сладости, фастфуд, пакетированные соки. Минимизируйте сахар.
- Поддерживайте водный баланс, употребляя не менее 2 литров воды в сутки.
Как уменьшить живот в домашних условиях
Подтянуть послеродовой живот в домашних условиях поможет комплексный подход, включающий несколько шагов:
- Повышение бытовой активности. В первые месяцы после родов запрещены интенсивные физические нагрузки. Сжигать накопленные жировые отложения помогут длительные прогулки с коляской.
- Ношение послеродового бандажа. Он укрепит брюшную стенку, минимизирует обвисание кожи, визуально скорректирует силуэт.
- Ежедневное дыхание животом. При его выполнении на вдохе втягивается живот, а на выдохе растягивается. Длительность практики – 15 минут.
- Самомассаж живота, боков поглаживающими, щипковыми, растирающими, постукивающими движениями.
- Через 3-6 месяцев после естественных родов и кесарева сечения женщина может вводить в рутину физические нагрузки от выпирающего живота. Самые эффективные среди них – планка, скручивания на пресс.
- Помните о важности укрепления всего мышечного корсета. Через полгода после рождения ребенка 3 раза в неделю делайте многосуставные упражнения на все группы мышц. Среди них – отжимания, приседания, выпады, жимы.
- Следите за осанкой. Если вы не держите спину, никакой метод не избавит от выпирающего послеродового живота. В этом помогут силовые нагрузки на спину, жесткий матрас, регулярная растяжка.
Хирургические методы
При большом наборе веса, избытке растянутой кожи, которая не успела сократиться, невозможно вернуть тонус телу дома. На помощь приходят следующие методы пластической хирургии.
Абдоминопластика
Хирургическая пластика подразумевает иссечение лишней жировой ткани, растянутой кожи, ушивание диастаза. Процедура, продолжительностью до 2 часов, позволяет быстро вернуть животу плоский, подтянутый вид и тонус мышцам. Абдоминопластика имеет длительный реабилитационный период. Результат работы пластического хирурга оценивается через полгода.
Липосакция
Метод пластической коррекции живота, показанный при лишнем весе. При его реализации с помощью тонких игл-канюль выводятся излишки жировой ткани. Липосакция неэффективна в борьбе с обвисшей кожей, диастазом. Обычно она реализуется в комплексе с косметологическими методиками.
|
Безоперационные методы подтяжки кожи на животе
Локальные жировые отложения, фартук из растянутой кожи, растяжки и другие эстетические дефекты, характерные для послеродового периода, успешно убирают методы инъекционной, аппаратной, эстетической косметологии. Среди них:
RSL-скульптурирование
Аппаратный метод коррекции силуэта, эффективность которого достигается за счет сочетательного воздействия виброкомпрессии и импульсного красного света. При процедуре происходит интенсивная проработка эпидермиса, подкожно-жировой клетчатки, мускулатуры. LED-терапия стимулирует синтез коллагена и эластина, повышая упругость кожи. Курс из 5–10 процедур, проводимых 2 раза в неделю, обеспечивает похудение, моделирует силуэт, выводит токсины. Он повышает мышечный тонус, подтягивает обвисшую кожу.
RF-лифтинг
Курс сеансов RF-лифтинга избавляет от локальных жировых отложений, подтягивает эпидермис, уменьшает растяжки. Его эффективность обусловлена сочетательным радиоволновым, тепловым и механическим воздействием. Это стимулирует липолиз, синтез фибриллярных белков, процессы восстановления и обновления. Эффект коррекции достигается после 6–8 процедур с интервалами в 2 недели.
Коллагенотерапия
Такая методика при коррекции послеродовых дефектов восстанавливает и укрепляет коллагеновый каркас кожи. Инъекции препарата стимулируют продукцию фибробластов, клеточный метаболизм, детоксикацию. В результате повышаются тонус, упругость кожи, исчезают стрии. Моделирование силуэта достигается при прохождении 3–6 сеансов коллагенотерапии с интервалами в 14 дней.
Лазерная шлифовка кожи
Лазерная шлифовка показана при значительных провисаниях, большом количестве растяжек. При ее реализации происходит контролируемое повреждение эпидермиса лазерным лучом. В результате стимулируются синтез фибриллярных белков, регенерация тканей. Метод помогает восстановить тонус кожи, удалить рубцы. В зависимости от выраженности дефектов может потребоваться 1–3 сеанса лазерной шлифовки.
Криолиполиз
Аппаратная методика подразумевает локальное воздействие низких температур на проблемные зоны. В результате сокращаются объемы жировой прослойки. Кожа становится плотной и подтянутой. Для достижения коррекции обычно требуется 1–4 процедуры.
Массаж живота
Комплекс аппаратных и мануальных методик, которые улучшают кровоток в проблемных зонах. Виды массажа живота стимулируют липолиз, метаболизм, лимфоток. Они повышают тургор дряблого эпидермиса. Сеансы моделируют силуэт, минимизируют проявления целлюлита, растяжек. Эффект от массажа достигается за 10–15 сеансов, которые проводятся с частотой 2–3 раза в неделю.
Большой живот – проблема, типичная для послеродового периода. Восстановить форму в Москве можно в RE:new. Наша клиника эстетической медицины осуществляет деятельность с 2016 года, реализуя услуги в области косметологии на высоком уровне. У нас доступны RSL-скульптурирование, RF-лифтинг, массаж, криолиполиз и другие методы для коррекции силуэта. Они проводятся лучшими врачами-косметологами с длительным опытом работы. Получить информацию о ценах, процедурах в RE:new можно онлайн и по телефону.
